dzieki za odpowiedz jestem przyzwyczajony do systematycznej pracy bo gralem w tenisa 12 lat profesjonalnie takze jestem konsekwentny w tym co robie i robie to dokladnie.Powiedzcie mi bo koncza mi sie wszystkie odzywki co napisalem, co byscie mi doradzili abym kupil na kwiecień?
[...] poszedlem na silownie, dobrze rozgrzealem (przy wymachu w tyl cos niecos chrupalo, jakby kosc przeskakiwala) i zrobilm normalny trening... po tygodniu forsowania bole przeszly. Podobna sytuacje mialem z plecami (czesc krzyzowa) ale to bylo spowodowane 8-godzinnym siedzeniem w pracy na niewygodnym krzesle...tutaj wyleczyly mnie wznosy tuowia.
tak ogolnie jak sie zyje w chicago??? jakie rejony i przedmiescia chicago sa ciekawe do zamieszkania ??? obecnie mieszkam na florydzie ale mysle o przeprowadzce wlasnie do chicago juz nawet zaczolem szukac pracy gdzie sa fajne silownie i kluby sportowe ???
[...] tylko ja tak myślę. to co zrobili tamci goście, to zwyczajna chamska kradzież. i to nie tylko pomysłu na forum, ale i materiałów objetych prawem autorskim. za duzo naszej pracy włozylismy w to forum , żeby teraz bezczynnie patrzeć, jak ktoś nam to kradnie. podjęte działania były poniekąd drastyczne, ale takie miały być. bo jak jednemu sie [...]
Dodając do tego co wyżej napisałem ( bo WnMPapa się wpisał ) satysfakcja ze swojej pracy jest również niezwykle istotna. Ideą nie jest robienie ludzi w ,,dupala'' za przeproszeniem i stać się maszynką do zarabiania pieniędzy. Trener personalny, dietetyk, fizjoterapeuta w jednym, niektórzy nawet chcą udawać lekarzy i leczyć na własną rękę ( ludzie [...]
[...] beda dobe toi poprostu kupie i tyle tylko pamiętaj, że dieta to kwestia indywidualna, i musisz zmodyfikować ilości wszystkich składników, a jak piszesz, że dużo dźwigasz w pracy to z doświadczenia wiem, że tych kcal powinno być naprawdę dużo, sam kiedyś rozpakowywałem kontenery z meblami, na żadnej masówce nie jadłem tyle co wtedy, a i tak waga [...]
[...] o diecie nie mówiąc. Przez te 4 lata tylko treningi sztuk walki początkowo dość sporo I sumiennie byłem nawet bym powiedział chudy.Ostatnie 2 lata dały o sobie znać zmiana pracy,przeprowadzka itp.Treningi Sw znacznie mniej summienie I regularnie do tego nie powiem lubiłem zjeść.Efekt to zależnie między 12-15kg na plus. Dodam ,że przed rokiem [...]
Michał Karmowski na swoim yt zrobił filmik własnie na temat diety przy 3 zmianowym systemie pracy, polecam do obejrzenia bo jest tam naprawde wiele wartościowych informacji. wklej w wyszukiwarce na yt "_kWT2EFg_YI"
Do rozciąganie poza dobrymi filmikami potrzeba przede wszystkim dużo pracy. Niestety do szpagatu dochodzi się bardzo długo i mozolną pracą. Natomiast druga rzecz jest taka, że tutaj genetyka i elastyczność tkanek miękkich ma duże znaczenie. Trochę lat temu jak trenowałem jeszcze dodatkowo sztuki walki przez kilka miesięcy się rozciągałem i do [...]
[...] w sumie nigdy nie czułem do tego pociągu, nigdy nie zależało mi jakoś szczególnie na mózg ula to że, aczkolwiek w marzeniach wiadomo że każdy by chciał tylko najlepiej bez pracy. Nie rozumiem o co chodzi. Ogólnie na orbitreku coś podziałaś, będzie ta lepsza wytrzymałosć, tłuszczu też spalisz przy odpowiedniej diecie, ale nie będziesz w stanie [...]
[...] funkcjonariusz skupia uwagę czlowieka ktorego przepytuje, taka jego rola i ma byc skoncentrowany. Schemat prosty jak konstrukcja cepa. Ja staram sie unaocznic moment przed wejsciem do chwytu.... Bo jak masz karka po koksie 190 + 110 kg to nim wejdziesz w chwyt, to wysoce prawodpobne jest to ze mozesz dostac oklep. Slaby pyt Ty tez w pracy ? ;)
daltego wybrałem low carb poniewaz chciąłem dużo warzyw lubię je można je szybko przyżadzic nawet w pracy i poprostu mi to pasuje .obczytałem się sporo chyba i juz ąłpe o co biega -mysle że jak zejde do około 90kg spróbuję CKD jako następny etap redukcjii. a co do supli to mam BCAA i omega 3 . myślałem o jakims spalaczu ale na razie poczekam [...]
Widzę ze się jakoś dogadamy, prawdopodobnie w piątek będę miał czas żeby podjechać do Gliwic, ale mam dużo pracy więc nie na 100%. To mój nowy gg- 3341778, napisz to dogramy szczegóły, więc 600 zł za rack'a + jakiś bonus. Mieszkam teraz w Olkuszu, to na trasie Krk-Katowice. Ten najdłuższy element ma 210 na ile, bo taki podłużny profil to bez [...]
Do tematu o BCAA podchodzę poważnie, a widzę że został zablokowany - mimo że dla mnie to na prawdę ważne. Może tutaj ktoś podpowie suple na spadki w pracy biurowej? Jeśli te pączki są złym sposobem "ładowania" to czemu mi tak poszła po nich moc do góry przy wyprostach na maszynie?
[...] kolejnego lata :) A dlaczego warto robić,szczególnie przy twoim wzroście ? Ochrania to serce przed przemęczeniem-jest wtedy działająca pompa mięśniowa nóg-dużo to daje przy pracy stojącej /siedzącej -na przykład . Tatuncio-sam wiesz jak jest-te same zalecenia co u Kebula :) Konkurs łydek wszystkimi dwoma głosami wygrywa [...]
[...] wnikliwą i wysoką ocenę, wystawioną przez szanowne Jury, dotyczącą zaprezentowanych przeze mnie łydek:->. Dziękuję organizatorom, uczestnikom, publiczności oraz Rodzinie. Nie mam zamiaru spoczywać na laurach, a przyznana wygrana zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad w/w mięśniami. Mam nadzieję, że za rok powtórzę ten wyczyn. 8-)8-)8-)
[...] (niestabilność i niemobilność), nietrzymanie gardy przy zadawaniu kopnięć, stanie w miejscu przy ostrym ataku przeciwnika, brak wstępu rękoma przy ataku nogami, brak pracy dystansem, bezsensowne szamotanie się w klinczu- nic nie dające, uderzanie udem przy ataku w klinczu (zamiast kolanem), "napalanie się" na kontrę przy [...]
[...] smiesznych planach, gdzie sie cwiczy partie raz w tygodniu i do tego na samych maszynach. 3. rozgrzewka to nie 5 minut (a pewnie trwa jeszcze krócej) to 15 minut konkretnej pracy nie rogrzewasz tylko tego co uwazasz ze bedzie pracowalo, całe ciało, rozciaganie dynamiczne to ma byc porzadna i priorytetowa sprawa- dzieki temu nigdy nie odniosłem [...]
Wazne zebys nie lekcewazyl znakow jakie daje Ci organizm. Cos jest nie tak. I obawiam sie, ze glownej przyczyny nie nalezy szukac w treningu a w trybie Twojej pracy. Trening dobrze ulozony moze byc zbawienny. Pamietaj, abys co pol godziny (w miare mozliwosci) wstawal i prostowal plecy. Mozesz pomyslec o zakupie specjalnej poduszeczki pod odcinek [...]
ja mleka nie pije a jem platki owsiane razem z serem bialym i nie beltam do szkoly biore kasze, jajka, kuraka itd i mam w dupie ze ludzie sie na to dziwnie patrza w pracy to samo. a jem praktycznie to samo juz w cholere czasu i mi nie zbrzydlo wiec wniosek jest jeden... pipa jestes
ostry bol plecow co robic ??
